Beleza & Saúde

Cortes de Cabelos Modernos

Os Cuidados Básicos com os Cabelos

Há muitos cabelos que são naturalmente bonitos, mas, até esses precisam de cuidados básicos para se manterem assim ou para ficarem bonitos. Além disso, os cabelos são um reflexo de sua saúde e personalidade. Você sabe quais os cuidados que todo cabelo precisa? Siga as dicas para ter cabelos sedosos, brilhantes e fortes.

1. Corte seus cabelos uma vez a cada três meses, no mínimo. Cortar o cabelo periodicamente contribui para retirar as pontas queimadas e duplas, dá corte ao cabelo e, conseqüentemente, dá uma aparência de cabelo bem tratado.

2. Tenha uma alimentação balanceada. Isso mesmo! Quando está faltando algum nutriente em sua alimentação, quase sempre, reflete diretamente nos cabelos. Por isso, tenha uma alimentação rica em legumes, verduras e cereais. Do contrário você pode ter queda de cabelo, problemas com o crescimento e enfraquecimento, proveniente de uma má alimentação.

3. Procure usar produtos com FPS (Fator de Proteção Solar), durante o verão. Especialmente após contato com a água (piscina, mar e afins). Uso de boné e chapéu também ajuda a proteger da radiação solar, caso esteja em uma região de sol muito intenso.

4. De preferência ao uso de pentes de madeira, com dentes largos. O pente de madeira permite a neutralização estática, além dos cabelos ficarem mais fracos quando estão molhados.

5. Faça hidratação periódica no seu cabelo. Todo cabelo precisa de uma hidratação periódica que varia de cabelo para cabelo, mesmo aquele cabelo que não possui nenhum tipo de química (tintura/alisamento/luzes). E se possui alguma química, a hidratação deve ser feita em um período mais freqüente.

6. Evite o uso excessivo de secador e da chapinha. Isso pode contribuir para o ressecamento dos fios e o aparecimento de pontas duplas, dando uma aparência opaca e sem vida nos cabelos. Em casos extremos, os “arrebentados” dos fios ficam evidentes. Tente adotar um estilo de corte que lhe permita usá-lo de forma mais natural.

7. Escolha o xampu que se adapte melhor ao seu cabelo. Nem sempre xampu caro é sinônimo de xampu bom. Use aquele que se adequou ao seu cabelo, independente de ser um produto mais barato e não tenha preconceito. Há excelentes produtos no mercado de diversos preços, inclusive de baixos preços.

8- Sempre mude seu xampu. Troque seu xampu periodicamente, pois, muitas vezes, o cabelo pode se acostumar com um determinado princípio ativo do produto, fazendo com que ele fique com uma aparência opaca e “sem vida”.

 

 Quero Emagrecer!

Você sabe que está com "uns quilinhos a mais", que o verão está chegando e que é preciso emagrecer. Começa a pensar no assunto e conclui: "quero emagrecer!"

Como dizem nossos pais e avós, falar é fácil. Você acha que precisa emagrecer, quer emagracer, mas e agora, o que fazer?

Preciso Emagrecer... E Agora?

Antes de mais nada, é preciso reservar uma boa dose de força de vontade. Se você já tentou emagrecer, sabe disso: o principal obstáculo é manter o entusiasmo alto e o rigor nos métodos de como perder peso.

Abastecido de vontade, é hora de consultar um médico e/ou nutricionistra para montar a dieta ideal para seu IMC (ver Cálculo de IMC), sua estatura etc. e, principalmente, para seu objetivo final.

Neste ponto, muitos questionam a real necessidade de um especialista na montagem de uma dieta. Obviamente, uma mudança para hábitos alimentares mais saudáveis, mesmo que voluntariamente, é sempre importante. Se você tem uma alimentação desbalanceada e opta por uma reeducação alimentar, consumindo alimentos mais saudáveis, frutas, vegetais, fibras etc., sua escolha certamente é acertada. No entanto, somente um especialista poderá definir a dieta ideal ajudá-lo a atingir seus objetivos de forma mais segura.

Como Perder Peso de Forma Fácil... e Ganhar Tudo de Novo!

Não estamos falando aqui de dietas para perder peso conforme normalmente se fala — as tais dieta da lua, dieta de marte ou de qualquer outro planeta do sistema solar. Deve-se ter muito cuidado com estas soluções milagrosas pois, como sabemos, não se emagrece milagrosamente.

Estas formas alternativas de como perder peso normalmente dão resultado com muito esforço, muitas vezes utilizando métodos sacrificantes, o que (como sabemos) acaba tornando todo o processo mais difícil. O resultado costuma ser o abandono do método com conseqüente aumento de peso — uma armadilha para quem sabe que é preciso emagrcer e precisa se manter "na linha" do seu programa de emagrecimento..

Eu Quero Emagrecer sem Fazer Exercícios

Atividades físicas são fundamentais para o corpo humano. Além do efeito na perda de peso, elas causam bem-estar, melhoram a auto-estima, dentre inúmeros outros benefícios.

Encare isso de frente: exercitar os corpo deve ser a parte principal de seu programa para perder peso. Certamente é possível emagrecer mantendo o cardápio mas fazendo exercícios físicos, mas é praticamente impossível emagrecer sem se mexer.

Isso não significa que você precisa de transformar em um atleta de uma hora para outra. Existem ínumeras formas de se exercitar de forma moderada mas que ajudam quem sabe que é preciso emagrecer. Se você dispõe de tempo, uma caminhada ao ar livre ou hidroginástica são boas pedidas.

Se você não dispõe de tempo e/ou espaço, existem outras alternativas, tais quais aparelhos abdominais, ou mesmo os controversos aparelhos de ginástica passiva.

Não esqueça, no entanto, de consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física!

É Preciso Emagrecer... Com Saúde e Segurança

Pois bem, que fique o recado que perder peso não é fácil mais perfeitamente possível. Principalmente perder pese com saúde e segurança.

para quem tomou a decisão de que é preciso emagrecer, os parágrafos e páginas relacionadas acima dão uma boa idéia dos primeiros passos do processo de como perder peso. Boa sorte!

DICAS DE SAÚDE

Praticar exercícios físicos regularmente, além de colaborar para manutenção do peso ideal, traz uma série de benefícios. Uma pessoa sedentária tem mais chances de sofrer um infarto ou outro problema cardíaco, de desenvolver diabetes tipo 2, hipertensão, câncer ou ter um acidente vascular cerebral (AVC). A atividade física colabora ainda para conter a elevação das taxas de colesterol e triglicerídios.

Exercitar-se 30 minutos todos os dias é o ideal. Quem não possui essa disponibilidade, pode praticar exercícios com menor freqüência, somando 3,5 horas por semana. A caminhada, pela sua facilidade, pode ser praticada pela maioria, sem contraindicações. Deve ser mantido um ritmo confortável, impedindo que a pessoa fique ofegante. Com o tempo, a velocidade pode ser aumentada.

Quem está disposto a praticar outras atividades ou mesmo procurar uma academia, deve primeiro consultar um médico, a fim de avaliar possíveis problemas e quais são os exercícios adequados. O profissional também vai analisar a frequência e intensidade a ser adotada por quem está começando.

Menu de trocas saudáveis

PASTEL DE QUEIJO (50 g) OU enrolado de presunto e queijo (50 g) = 180 calorias

Troque por:

PASTEL DE QUEIJO ASSADO (50 g) = 120 calorias
+
ÁGUA DE COCO VERDE (240 ml) = 60 calorias

= 180 calorias

 

COXINHA (50 g) = 220 calorias

Troque por:

PÃO DE QUEIJO (60 g) = 75 calorias
+
SUCO DE MELÃO (240 ml) = 60 calorias
+
BANANA-MAÇÃ (1 unidade) = 80 calorias

= 215 calorias

 

PÃO DE BATATA COM CATUPIRY (75 g) = 250 calorias

Troque por:

SUCO DE MORANGO (240 ml) = 40 calorias
+
SANDUÍCHE COM PÃO INTEGRAL (2 fatias) = 60 calorias
+
MOZARELA (1 fatia) = 47 calorias
+
PRESUNTO COZIDO (1 fatia) = 85 calorias
+
MARGARINA LIGHT (1 colher de café) = 18 calorias

= 250 calorias

 

BATATAS FRITAS (10 palitos) = 275 calorias

Troque por:

CROQUETE DE CARNE (50 g) = 85 calorias
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SUCO NATURAL DE ABACAXI (240 ml) = 100 calorias
+
CHOCOLATE BIS (2 unidades) = 90 calorias

= 275 calorias

 

CHEESEBURGER (pão, hambúrguer, queijo e maionese) = 370 calorias

Troque por:

LANCHE COM PÃO DE FORMA LIGHT (2 fatias) = 110 calorias
+
MOLHO DE TOMATE (1 colher de sopa) = 10 calorias
+
FILÉ DE FRANGO DESFIADO (1 unidade) = 128 calorias
+
TOMATE (1/2 unidade, em rodelas) = 10 calorias
+
AZEITONA (1 unidade, picada) = 10 calorias
+
SUCO DE ACEROLA (240 ml) = 36 calorias
+
DOCE DE LEITE (1 colher) = 62 calorias

= 366 calorias

BRIGADEIRO DE COLHER (3 colheres) = 300 calorias

Troque por:

SALADA DE FRUTAS (150 g) = 172 calorias
+
PICOLÉ DE LIMÃO (1 unidade) = 55 calorias
+
BOMBOM ALPINO (1 unidade) = 71 calorias

= 298 calorias

BOLACHAS RECHEADAS (5 unidades) = 375 calorias

Troque por:

BOLACHAS DO TIPO MARIA (5 unidades) = 100 calorias
+
TORRADA (2 unidades) = 60 calorias
+
REQUEIJÃO LIGHT (1 colher de chá) = 45 calorias
+
BOLO DE LARANJA (1 fatia) = 170 calorias

= 375 calorias

SORVETE DE MASSA, COM CALDA DE CHOCOLATE (2 bolas) = 560 calorias

Troque por:

PUDIM DE LEITE CASEIRO (110g) = 195 calorias
+
BANANA-MAÇÃ (1 unidade) = 80 calorias
+
AVEIA EM FLOCOS (2 colheres de sopa) = 100 calorias
+
MEL (1 colher de sopa) = 65 calorias
+
SUCO DE MANGA (240 ml) = 110 calorias

= 550 calorias

FICA_DICA

* Se você não resistir às maravilhas vendidas na cantina da escola, escolha os salgados assados. Por exemplo: uma empadinha de frango (50 g = 180 calorias) ou um pão de queijo (60g = 75 calorias), de vez em quando, não tem problema.

* Lembre-se de que o recheio também influencia nas calorias. Experimente salgados recheados de brócolis, ricota ou espinafre, que são menos calóricos, mas tão deliciosos quanto os outros!

* Em lanches, substitua a maionese por iogurte natural desnatado, requeijão light, cream cheese light ou queijo cottage.

Espinhas

A forma mais comum de manifestação das espinhas é pela produção em excesso das glândulas sebáceas, ocasionada pela ação dos hormônios andrógenos e testosterona.

Há também os casos de proliferação de bactérias que se localizam no folículo piloso (região interna da pele em torno dos pêlos). Essas bactérias transformam os triglicerídeos do sebo em ácidos graxos – que irritam a parede do folículo.

Existem casos de produção de queratina ou sebo em excesso no folículo piloso, causando obstrução do orifício folicular.

Além disso, a acne pode ser causada por predisposição genética, cujas manifestações dependem da presença dos hormônios sexuais.

Prevenção das Espinhas

Limpeza

Para prevenir o aparecimento das espinhas, é fundamental controlar a oleosidade da pele. A forma mais simples e eficiente de controle da oleosidade é através da higienização adequada. Atualmente, estão disponíveis muitos tipos de sabonetes, loções higienizantes e adstringentes para tratar adequadamente a pele com espinhas.

Esfoliação

A esfoliação da pele é bastante importante para desobstruir os poros entupidos. Os esfoliantes contêm ácido salicílico e glicólico, que encorajam a descamação da camada superior da pele. Isso previne o acúmulo de células mortas de pele que, juntamente com os óleos naturais da pele, contribuem para obstruir os poros.

Produtos Recomendados

Esfoliante Neutrogena Rapid Clear Anti-Cravos 100ml	Máscara Neutrogena Rapid Clear Anti-Cravos Gel 50ml
Mousse de Limpeza Biotherm Acnopur Pele c/ Acne 150ml	Creme Matificante La Roche-Posay Effaclar para Pele Oleosa 40 ml

Tratamento das Espinhas

Medicamentos

O tratamento das espinhas pode ser feito com medicações de uso local, visando à desobstrução dos folículos e ao controle da proliferação bacteriana e da oleosidade. Podem ser também utilizados medicamentos por via oral, dependendo da gravidade da situação. Normalmente, são usados antibióticos para controlar a infecção.

Tratamento hormonal

Em mulheres, um tratamento extremamente eficiente para a acne é o uso da pílula anticoncepcional de combinação estrogênio/progesterona. Alguns exemplos são: Gracial, Yasmin e Diane 35.

Casos extremos

Os tratamentos mais completos, e por isso mais efetivos, devem ser sempre acompanhados por um dermatologista, pois sempre existem casos em que ocorrem efeitos colaterais. Deve-se consultar um médico especializado para escolher qual tratamento utilizar, especialmente quando forem utilizados mais de um tratamento simultaneamente.

O que não se deve fazer

Tentar espremer as espinhas (acne), ou fazer qualquer outro tratamento direto na pele, deve ser feito apenas por dermatologistas qualificados. Espremer as espinhas causa irritação, podendo propagar a infecção para camadas inferiores da pele, causando cicatrizes permanentes.

 

Hidratação Capilar

A hidratação capilar serve para repor a umidade natural, nutrientes e queratina perdida. São tratamentos a base de queratina, proteínas, vitaminas, extrato de seda, óleos vegetais, ceramidas, silicone e lanolina.  A hidratação constante é uma grande aliada para manter os cabelos saudáveis, com brilho, sedosos e macios. 

Dependendo das condições dos fios, ela deve ser feita toda semana, a cada 15 dias ou mensalmente.

Hidratação Caseira

A hidratação caseira é uma opção para quem não quer gastar muito. Ela se utiliza de alimentos do nosso dia-a-dia e muitas vezes o efeito é muito bom. Os alimentos devem estar sempre fresquinhos e utilizados logo após o preparo. 

Separei umas receitinhas simples e eficientes:

• Receita 1: ½ abacate + 1 colher de azeite de oliva + 1 colher de mel. Bater no liquidificador e passar no cabelo, deixar agir por 20 minutos, em seguida lavar com xampu, enxaguar e passar condicionador para selar as cutículas.
• Receita 2: ½ pote de iogurte original + ½ abacate + ½ cenoura. Bater no liquidificador e passar no cabelo, deixar agir por 20 minutos, em seguida lavar com xampu, enxaguar e passar condicionador para selar as cutículas.
• Receita 3: ½ abacate + 2 colheres de óleo de amêndoa + 1 ampolinha de Arovit (vitamina A). Bater no liquidificador e passar no cabelo, deixar agir por 20 minutos, em seguida lavar com xampu, enxaguar e passar condicionador para selar as cutículas.
• Receita 4: ½ mamão + ½ banana. Bater no liquidificador e passar no cabelo já lavado, deixar agir por 20 minutos, em seguida enxaguar, passar um condicionador nas pontas.

Hidratação Profunda

A hidratação profunda é a mais eficiente de todas, pois contempla nutrientes adicionais em relação aos outros tipos de hidratação. Para que uma hidratação seja 100% eficaz é necessário usar produtos de qualidade e seguir o procedimento correto.

Modo de Fazer

Higienização. Lavar o cabelo de preferência com um xampu anti-resíduo. As escamas dos fios irão se abrir para receber o creme. Após enxaguar, retire o excesso de água com uma toalha, e em seguida use um pouco o secador. Quanto mais seco o cabelo, melhor o produto será absorvido.

Aplicação do creme. Separe em mechas e aplique em pequenas quantidades em todo o comprimento dos fios. Depois de espalhar no comprimento inteiro, massageie o fio, mecha por mecha. A massagem ajuda também na penetração do produto.

Faça algum procedimento para aquecer os fios: pode ser com uma touca de alumínio, ou com uma toalha quente e úmida. Deixe o tempo recomendado pelo fabricante do produto escolhido.

Depois de transcorrido o tempo, tire a touca de alumínio e aguarde mais 5 minutos para que o cabelo esfrie naturalmente.

Enxágue bem. Finalize com condicionador de pH ácido, para fechar bem as cutículas. É extremamente importante fechar bem as cutículas depois da hidratação para que os nutrientes não se percam. Se as cutículas ficarem meio abertas, os nutrientes vão saindo, e a hidratação dura menos tempo.

Opcionalmente, Finalize com leave-in ou silicone. Dá um pouquinho de trabalho, mas fazendo da forma correta o resultado pode ser muito melhor.

Receitas de Hidratação Profunda

• Receita 1: 3 colheres de creme hidratante + 1 colher de sopa de açúcar cristal + 5 ml de Bepantol líquido.
• Receita 2: 3 colheres de creme hidratante + 1 colher se sopa de azeite de oliva.
• Receita 3: 3 colheres de creme hidratante + 1 colher de sopa de mel + uma ampola de Arovit.
• Receita 4: 3 colheres de creme hidratante + 10 ml de queratina líquida.

Dicas de Cremes Hidratantes

• 1. Masque Age Recharge Máscara Reconstrutora Kerastase 200 g R$ 170,90
• 2. Tânagra Máscara PH Personal Hair 160g R$ 46,90
• 3. Mascara Absolut Repair Loreal 200g R$ 69,90
• 4. Repositor de Brilho Amend 200g R$ 20,69
• 5. Alfaparf Máscara Semí di Líno Diamante 200 ml R$ 69,00
• 6. Phytoervas Máscara Colágeno e Elastina Natural e Vitamina a 150g R$ 21,60
• 7. Novex 12 em 1 Embelleze 1l R$ 15,00
• 8. Mascara Reparadora Intensa Pantene  R$12,90

Hidratação Instantânea

Esse procedimento é bom para quem não tem muito tempo e quer manter as madeixas hidratadas.

Primeiramente, os cabelos são lavados. Em seguida, tira-se o excesso de água e aplica-se a ampola, deixando agir durante 5 minutos antes do enxágue.

Dicas de Tratamentos Instantâneos

• 1. Ampola Óleo Fusion Kérastase R$ 26,00
• 2. Alfaparf Semi Di Lino Diamante R$ 9,00
• 3. Concentrado Queratina Acquaflora R$ 4,20
• 4. Vizcaya Queratina Líquida R$ 3,99
• 5. Loreal Absolut repair Power Dose Repair B R$ 10,90
• 6. Lifetex Extra Rich Instant Repair R$ 12,30

 Chocolate

O chocolate é um alimento encontrado na forma pastosa, sólida e de bebida doce ou amarga, feito a partir da amêndoa torrada do cacau.

Além de o chocolate ser geralmente consumido por prazer, há alguns efeitos positivos para a saúde na ingestão do alimento. O cacau ou o chocolate amargo, por exemplo, são benéficos para o sistema circulatório. Outros efeitos incluem as propriedades anticancerígenas, estimulantes cerebrais e a capacidade de curar diarréias.

Valor Nutritivo

O chocolate meio amargo é um alimento muito nutritivo. Contém proteínas, gorduras, cálcio, magnésio, ferro, zinco, caroteno, vitaminas E, B1, B2, B3, B6, B12 e C. O cacau possui propriedades antioxidantes, flavonóides e cafeína. Além disso, contém dois aminoácidos: fenilalanina e tirosina (substâncias responsáveis pela felicidade natural).

Benefícios do Chocolate

Com base em pesquisas recentes, foi comprovado que o chocolate meio amargo promove uma série de benefícios à nossa saúde. Esses benefícios foram constatados com a ingestão de chocolate meio amargo, consumindo-se de 30 a 40 gramas diárias:

• Protege o coração
• Ajuda a prevenir o diabete tipo 2
• Reforça as defesas do organismo
• Auxilia no controle do apetite
• Controla a hipertensão arterial
• Proporciona sensação de bem-estar e mantém o bom- humor
• Estimula a memória
• Beneficia o sistema circulatório

Se o chocolate for consumido em excesso (acima de 100 gramas diárias) pode causar em algumas pessoas: problemas com acne, desarranjo intestinal e aumento do peso.

Tipos de Chocolate

Amargo

O chocolate amargo é feito com os grãos de cacau torrados, pouco açúcar e sem adição de leite. Algumas versões permitem a utilização como base para sobremesas, bolos e bolachas. Deve-se usar um mínimo de 40% de cacau, segundo as normas européias. Uma barra de 30 gramas fornece cerca de 150 calorias.

Ao Leite

O chocolate ao leite ou chocolate de leite leva na sua confecção licor, manteiga de cacau, açúcar, leite, leite em pó ou leite condensado. As normas européias estabelecem um mínimo de 25% de cacau. Uma barra de 30 gramas fornece cerca de 160 calorias.

Branco

O chocolate branco é feito com manteiga de cacau, leite, açúcar e lecitina, podendo ser acrescentados aromas como o de baunilha. Muitos não o consideram digno de ser classificado como chocolate. Isso porque as sementes de cacau não fazem parte da fórmula desse alimento. Uma barra de 30 gramas fornece cerca de 170 calorias.

Cuide da sua beleza enquanto dorme